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腰痛によくある症状

  • 長年の腰痛に
    悩んでいる

  • 検査では
    異常がないが
    腰が痛む

  • 腰が痛くて
    身体を動かす
    ことが億劫

  • いつ腰に激痛が
    起きるか
    と思うと不安だ

多くの腰痛が原因のはっきりしない腰痛です

男女問わず多くの方を悩ませている症状の一つに「腰痛」があります。

 

「腰痛」と言っても、その症状や原因はさまざまです。

はっきり病名をつけられる腰痛と、
検査をしても原因がはっきりとしない腰痛があり、

実は後者の腰痛が大半を占めています。

今回は、腰痛のきっかけとなる日常的なくせや習慣についてご紹介します。

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身体の要となっている腰の役割

現在、腰痛は「国民病」と呼ばれ日本の総人口の1/3が悩んでいると言われています。

なぜこんなにも腰に痛みを抱える方が多くなっているのでしょうか。

その原因についてお話しする前に、私たちの身体の中心部分にあり「要」となっている腰の役割についてお話ししたいと思います。

 

【腰の役割】

 

●身体を支える

立ち姿勢や座り姿勢どのような姿勢であっても、腰は上半身の重さを支えています。
上半身を自由に動かせているのも腰という土台があるからです。

 

●内臓や神経の保護

腰の骨盤の中には、腸や子宮、膀胱などさまざまな臓器が入っています。
腰はそれらの臓器を外からの衝撃から守る重要な働きをしています。
また、腰には太い神経が通っています。
その全身に左右する神経が損傷しないように守るのも腰の役割です。

 

●身体を動かす

私たちが日常的に行っている「歩く」「立つ」「座る」「捻じる」などの動作は、腰を軸として行っています。
腰がしっかりと機能を果たしているからこそ私たちは動作を行うことができています。

 

【腰痛の原因】

 

●病気の症状としての腰痛

腰痛の背景に、次のような病気が隠れている場合もあります。

・腰椎椎間板ヘルニア

背骨を形成している椎骨と椎骨の間にある椎間板という軟骨の一部が飛び出し神経を圧迫している状態です。
加齢や悪姿勢・動作、生まれつきの骨の形状などにより発生すると言われています。

 

・腰部脊柱管狭窄症

脊柱管という、神経の通り道が骨や靭帯、椎間板などにより圧迫されている状態です。
歩行時に痛みが生じ、休むとや和らぐという傾向があります。
腰痛とともに、太ももからふくらはぎにかけてしびれを感じることもあります。

 

・脊柱分離症

背骨を形成している椎骨と椎骨が分離している状態です。
幼少期に、腰の曲げ伸ばしやひねる運動を多くしていた方に発生しやすい傾向があります。

 

●長時間の同じ姿勢・不良姿勢

長時間のデスクワークや中腰姿勢などは、腰の筋肉や関節に偏った負荷が生じ腰痛に繋がります。

また、身体全体のバランスが崩れゆがみの原因となることもあります。

 

●ストレス

仕事や人間関係などで精神的ストレスを感じていると、身体が常に緊張状態とな腰痛に発展することがあります。

 

●運動不足、過度な運動

運動不足などで筋肉を動かしていないと、その筋肉は柔軟性を失い硬くなってしまいます。
柔軟性を失った筋肉は、外からの衝撃に弱く痛みを起こしやすくなります。

また、オーバートレーニングなどで過度な運動を繰り返すことで筋肉などの組織が炎症を起こし痛みに繋がることもあります。

少し意識を変えて腰痛を改善しましょう

腰痛は、日常生活のなかで少し意識を変えるだけでも改善に近づくことができます。

ここでは、自分でできる簡単な対処方法をご紹介します。

 

【腰痛改善法】

 

●30～40分程度のウォーキング

歩くこと自体が全身の運動になりますが、いつもより少し歩幅を広くして歩くことで骨盤のエクササイズに繋がります。
30～40分くらいの時間にすることがポイントです。

長時間歩きすぎてしまうと、身体への負担が大きくなり腰痛を引き起こしてしまうことがありますので注意しましょう。

 

●日頃からストレッチの意識を持つ

日常生活の中で、こまめに身体を動かすようにしましょう。
歯磨き中や調理中など立位姿勢が続く作業の時には、下っ腹を少し凹ませるとインナーマッスルのトレーニングになります。
洗濯物を干す時も肩を上げる、少し背伸びをするなどの小さな意識でストレッチを行うことができます。

 

●腰に負担を掛けないようにする

日常生活の少しの気遣いで、なるべく腰の負担を減らしてあげましょう。

例えば、椅子に腰掛ける時はなるべく深く座るようにし骨盤が寝ないように意識しましょう。
重たいものを持ち上げるときには、腰を曲げて持つのではなく、膝を曲げるようにして持つようにすると腰の負担軽減に繋がります。

パルモ大井町整骨院の【腰痛】アプローチ方法

腰痛は、内臓的疾患が原因となっている場合、運動器疾患が原因となっている場合が考えられます。

「たかが腰痛」と放置せずに、腰に違和感を感じたら早い段階で適切な施術を行うことが大切です。

当院では、慢性腰痛の誘因となっている環境や無意識のくせ、習慣などを見極めアドバイスを行い、根本改善を目指してます。

長い間、腰の痛みを我慢している方、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

【腰痛に対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法はぎっくり腰などの急性的な症状や肩こりや腰痛などの慢性症状まで幅広い症状に効果が期待できます。
ハイボルト(高電圧)の電気刺激を筋肉や靭帯の深部に浸透させ、筋肉や靭帯の修復を促進します。
またハイボルト療法は、痛みの原因を調べる「検査」としても使用することがあります。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

磁石や針の付いた丸いテープをツボ（経穴）に貼り刺激することで、体内に流れる生体電流の正常化を目指す施術です。
血流が滞りやすい場所に貼ることで血流を促進し、血行不良により生じていた「肩こり」や「腰痛」「むくみや冷え」の改善が期待できます。
鍼が苦手な方や、施術効果の持続をご希望の方におすすめな施術です。

 

■テーピング

患部にテーピングテープを貼り、皮膚と筋肉に隙間を作ることによってリンパや血流の流れを促進します。
スポーツをされる方、デスクワークで腰痛にお悩みの方にもおすすめです。
さまざまな種類があるので症状や目的に合わせて適切なテーピングテープを選択していきます。

 

■骨格矯正

日常生活の中での偏ったくせなどがきっかけとなり、背骨にズレや骨盤にゆがみが生じている方におすすめな施術です。
身体のバランスを整えることで血流が促進され腰痛や肩こり、冷えなどさまざなな症状に効果が期待できます。
当院では、特に身体の土台となっている骨盤へのアプローチを行う「コレクト矯正」をおすすめしています。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋肉が緊張し硬くなってしまうと骨や筋肉を覆っている「筋膜」が骨と癒着しやすくなります。
CMC筋膜ストレッチ（リリース）は、その筋膜の癒着をクリームとステンレスでできたブレードを使い剥がしていく施術です。
個人差はありますが、多少の痛みや皮膚が赤くなる場合もありますので、強さや時間の調節を行うことも可能です。

 

■ドレナージュ

【DPL】

クリームを使用し、ふくらはぎやひざ裏の筋肉や筋膜を緩めてたり足首のズレを整える施術です。
リンパや血液の流れを促進し老廃物が流れやすい状態にすることで、「頭痛」「むくみ」「冷え」の改善、「こむらがえり」の予防などに効果が期待できます。
長時間デスクワークをされている方や外回りの営業マンなどにおすすめしています。

 

■カッピング

透明なカップを患部に当て皮膚を吸引しながら真空状態にすることで、血流を促進し老廃物などの排出を促します。
筋肉が緊張し硬くなってしまう「肩こり」や「腰痛」などでお悩みの方におすすめしています。
また、個人差はありますが2週間ほど赤から紫色の痕が残る場合があります。
吸引の強さや時間の調節を行うことも可能ですのであまり痕を残したくない方はお申し付けください。

 

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

著者 Writer

著者画像
院長：島田 大雅（しまだ たいが）
生年月日：1992年3月18日
血液型：O型
趣味：野球、温泉、トレーニング
出身地：東京
得意な施術：頸部、腰部、肩関節、膝

患者さんへの一言：トレーニング、セルフケア、身体の悩みなどいつでもご相談お待ちしています。
一緒に痛みを改善してずっと健康で入れる身体を作っていきましょう！

座右の銘：激流を制するのは静水

施術家としての思い：一人でも多くの人に痛める前以上に
健康になってほしいと思っています。

施術へのこだわり：患者さんの不安をなくし痛みを取る、そしてよい状態を提供する事です。

【経歴】
2014年 法政大学スポーツ健康学部スポーツ健康学科卒
2016年 関東柔道整復専門学校卒
2016年～2017年 武蔵境中央整骨院にて勤務
2017年～2018年 武蔵境南口整骨院にて勤務
2018年 阿佐ヶ谷中央整骨院にて勤務
2018年～2019年 武蔵境南口整骨院にて勤務
2019年～2021年 高円寺こうしん整骨院にて勤務
2021年～ パルモ大井町整骨院にて勤務

【資格】
2015年 TRX運動指導資格取得
2016年 柔道整復師免許取得
 

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当院のご紹介 About us

院名：パルモ大井町整骨院
住所：〒140-0014 東京都品川区大井4-2-3
最寄：JR大井町駅 徒歩3分
駐車場：なし
                                 
受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ● -
15:30〜
20:00		 ● ● ● ● ● 14:30～
17:00		 -
定休日は日曜です
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