大井町 交通事故, 大井町 整骨院, 大井町 腰痛

2019. 10. 1
スパイス
皆さま、こんにちは！
院長の本橋です！
10月といえば、読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋などありますが、どのような秋を過ごされますか？
私は筋トレ（セントラルパークで懸垂・院内でアブローラー）とランニング、読書で秋を楽しみたいと思います。
さて、今回は患者さんからリクエストをいただきましたので、「スパイス」についてお伝えします。
スパイスとは、植物から採取された香辛料のことです。
香りや辛味、臭い消しなどの調味料として食事にアクセントを与え、食欲増進にも一役買っています。
ここからは代表的なスパイスをいくつか紹介します。
まずはブラックペッパー。
スパイスの王様「胡椒」です。
胡椒には、グリーン、ピンク、ホワイトなどさまざまな種類があります。
ブラックペッパーは、ビタミンやミネラルが豊富で食品の栄養吸収を高めたり、消化を促し、代謝をアップする働きもあるのでダイエットにも有効です。
さらには落ち込んだ気分を元気にする作用もあるそうです。
つぎにカレー粉の主原料としてお馴染みの「ターメリック（ウコン）」です。
あと、呑む前に飲むみたいな…。
そんなターメリックには、記憶力アップや鎮痛効果。
豊富に含まれているクルクミンという抗炎症化合物には、イブプロフェンと同等の鎮痛効果があるとされ、アルツハイマーの予防効果（実験用マウスには効果があったみたいです）などが期待されています。
ちなみにターメリックをブラックペッパーと一緒に摂取すると吸収率が２０００倍にも跳ね上がるらしいです。
また、胃潰瘍の人はターメリックの摂取を避けたほうがよいそうです。
それでは今月はココまで。
次回もスパイスについてお伝えしたいと思います。

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2019. 9. 2
月光浴
皆さま、こんにちは！
院長の本橋です！
暦の上ではもう秋ですね。
秋といえば、十五夜！
満月のようなお団子と魔除けとなるススキを供えてお月見をする風習です。
ちなみに今年の十五夜は、９月13日（金曜日）です。
ただし、満月は14日（土曜日）です。
惜しい！
十五夜にススキを飾ると一年間病気をしないそうです。
そんな中秋の季節に私がオススメしたいのは「月光浴」です。
日光浴（男性にオススメ）は馴染みがある方が多いと思いますが、実は月光浴も日光浴と同じくらいの効果を秘めています。
特に女性にオススメです。
月の光には目には見えない“パワー”がたっぷりあるそうです。
月光浴の方法は、ただ月を見ているだけでもよいのですが、月を見ながらミネラルウォーターやハーブティーを飲んだり。
薬草オイルなどで身体をマッサージして月を眺めるとよいパワーが得られるそうです。
また、月の光を浴びながら眠ることは美容にもなるといわれています。
あのクレオパトラもオイルマッサージの後に月光浴をしていたとされ、古代から月光浴は美人薬だったそうです。
月の光を浴びると細胞が活性化し、老化を防ぐともいわれています。
また、月の光は脳内の成長ホルモン、セロトニン（三大神経伝達物質・幸せホルモン）を分泌して、イライラや怒りを鎮め、精神的にも安定し、明るい気持ちにしてくれます。
髪や肌のトラブルを改善し、潤いをもたらすことが科学的にも証明されたそうです。
アメリカでは、月の光が入りやすいように家や会社を設計したり、縁起を担いで満月の日に大事な商談を行ったりするみたいです。
皆さまも不思議なパワーを宿した月の光を浴びながら、秋の風を感じてはいかがでしょうか。

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2019. 8. 6
夏の冷え
皆さま、こんにちは！
食事制限と筋トレにハマり、毎日身体のどこかを鍛えている、８月生まれの本橋です。（笑）
そろそろ私のお腹周りもかなりタイトになり、シックスパックになるであろう季節です。
まぁ、そんなことはさておき、本格的な夏の到来！
この季節、皆さまにご注意いただきたいのが、そう、「クーラー病」です！
今回は、そんなクーラー病についてお伝えします。
クーラー病とは、簡単にいえばエアコンによる身体の冷えに起因する諸症状のことです。
この時期は外気温がとても高いため、室内や車中のエアコンの設定温度がとても低く、そうした冷え切った環境に長く身を置いたり、あるいは屋内外の出入りを繰り返して、急激な温度差に身体がついていけなくなり、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスを乱して、クーラー病になってしまうのです。
頭痛・頚部痛・腰痛・腹痛・疲労感・食欲不振・不眠症・浮腫など症状も多岐にわたり、酷くなると吐き気や嘔吐することもあります。
そんなクーラー病を防ぐには、まず室内を冷やし過ぎないこと。
職場など個人で室温調節の難しい場所では、羽織りもの、マスク、ストール、腹巻き、ひざかけ、レッグウォーマーなどで身体を冷えから守ってください。
また、しっかり朝食を摂り、ウォーキングやジョギング、軽いスクワットなどの運動を習慣に。
入浴はシャワーではなく、湯船に浸かることをお勧めします。
そして食事の面では、ネギ、生姜、唐辛子、ニラ、大根、胡麻、ブロッコリー、芋類、ニンニク、人参などを積極的に摂って身体を内側から温めましょう。
もちろんパルモでの治療も大切です！
最後に、当院はお盆も休まず元気に診療いたします！

2019. 10. 1
肩首の疲れには このストレッチ！
◆画面に集中し過ぎた？！ ⇒肩回しストレッチ
�@座って足を肩幅に開き、両肩の出っ張ったところに中指を当てる
�A両肘を前に上げたら大きくゆっくり肩を後ろ向きに回す
※10回×1セット

◆ガチガチの肩首… ⇒平泳ぎストレッチ
�@両腕を前に出し、手を合わせる
�A平泳ぎのように腕を後ろにかいていく
�B肩甲骨を起こすイメージで両腕を引き上げる
※20回×1セット

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2019. 9. 20
受付時間変更のお知らせ
9/26（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 9. 1
スマホばかり見ている人
姿勢の悪い人…
危険なガチガチの肩首
心当たりはありませんか？

◆スマホ首で…
首コリ、頭痛、めまい、耳鳴りなど
正常なカーブが不良姿勢で
ストレートネックに！

◆「四十肩・五十肩」で…
上がらない！曲がらない！動かせない！
ある日を境に襲われる
肩関節周囲炎の激しい痛み！

◆「寝違え」で…
忙しい朝に襲われる
激しい痛みは一大事！
一刻も早く治したい
急性疼痛性頸部拘縮にも整骨院！

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2019. 8. 15
受付時間変更のお知らせ
8/29（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 8. 6
さよなら！ポッコリお腹
ドローインをマスターしよう

◆仰向けになってドローイン
・仰向けになり脚を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸い下腹部を膨らませる
・下腹部をへこませ息を吐き、30秒キープ

◆立ったままドローイン
・壁を背にして爪先を90度開く
・体を壁につけるようにゆっくり息を吐く
・手のひらを返し、小指を体に付け息を吸ってお腹をへこませて5秒キープ

呼吸の動きを利用してお腹を引き締めるドローインはダイエット、便秘の改善など嬉しい効果がいっぱいです！