大井町 交通事故, 大井町 整骨院, 大井町 腰痛

2020. 1. 9
２０２０
皆さま、あけましておめでとうございます！
院長の本橋です！
今年もスタッフ一同、患者さんの健康のために精進してまいりますので、よろしくお願いいたします。
今年最初のコラムは、「ファスティング」についてお話しします。
ファスティングとは、「断食」のことです。
一定期間、すべて、或いは特定の食物の摂取を絶つ行為です。
絶食療法（断食療法）として医療行為または民間療法とされ、古くからの伝統的な健康法の一つでもあります。
ファスティングには、ダイエットはもちろん、臓器の休息、肝臓や血液の浄化、腸内環境改善、免疫力の向上、ホルモンバランスの調整、食生活改善などの効果が期待されています。
加えて、もっとも大きな目的は、「体内に蓄積された毒素を排出する」こと、デトックスです。
体内には、食品添加物や農薬、トランス脂肪酸、大気中の環境ホルモンなど、人体に悪影響を及ぼす「毒素」が脂肪に蓄積されており、これを放置してしまうと炎症を起こしたり、血栓や高血圧の原因になります。
なお、ファスティングがはじめての方は、病院やサロンで専門知識のある方から指導を受けてください。
最後に、１月１3日（月）は成人の日で休診となります。

━━━━━━━━━━━
2019. 12. 6
脳内麻薬
皆さま、こんにちは！
院長の本橋です！
今年も残りわずかですね。
当院は今年も患者さま、地域の皆さまに支えられ、年末を迎えることができました。
ありがとうございます！
12月になり、イルミネーションで煌びやかになった街に年の瀬を感じます。
クリスマスに、忘年会など忙しい月ですね。
ちなみに年末の大掃除には、「一年間で溜まった邪気を追い払う」意味もあるそうです。
さて、今年最後は「脳内麻薬」についてです。
脳内麻薬とは、脳内でつくり出される神経伝達物質で、いわゆる脳内ホルモンのことです。
アスリートがマラソンなどで長時間走り続けた時、次第に気分が高揚してくる、「ランナーズハイ」や「ゾーン」などの状態がそれに該当します。
この脳内ホルモンをうまくコントロールできたら素晴らしいと思いませんか。
代表的な脳内ホルモン、「β-エンドルフィン」「ドーパミン」「アドレナリン」などの名称は、一度は聞いたことがあるかもしれません。
β-エンドルフィンは幸福感をもたらし、鎮痛（モルヒネの約６．５倍）作用、鎮静（神経を落ち着かせる）作用があります。
β-エンドルフィンを分泌させる方法・状況はリラックスして深呼吸、思いっきりよく笑う、追い詰められた時、好きなものを好きなだけ食べる、毎日よく眠る、癒しを感じた時、軽い運動、辛いものを食べる、入浴など。
気になるそのほかの脳内麻薬については、また来年、ご紹介します。
最後に、パルモ大井町整骨院一同は、来年も皆さまをより健康に！より元気に！より笑顔に！できるよう努めてまいります。
今年もありがとうございました。
２０２０年もよろしくお願いいたします。
皆さま、よいお年をお迎えください。

━━━━━━━━━━━
2019. 11. 1
驚きのスパイス&ハーブ 皆さま、こんにちは！
院長の本橋です！
11月になり気温もぐっと下がってきましたね。
さて、今回も先月に続き、「スパイスとハーブ」についてのお話です。
まずは「シナモン」です。
シナモンといえばシナモンロールやトースト、私の大好きな珈琲にも使われています（某コーヒーショップでは無料でかけ放題ですよ）。
その驚きの効果は、毛細血管の血行促進、お肌の保護やシミ・シワの修復。
抗菌作用、風邪予防、記憶力の向上。
さらにはダイエットやリラックス、虫除けなど、さまざまな効果が期待できるそうです。
ただし、シナモンは男性より女性に効果が高く、妊娠中の方は摂取を控えたほうがいいという話もあります。
次に民間療法にも使われている「ジンジャー」、誰もが知っている生姜です。
生姜の効果・効能は、抗炎症作用、殺菌作用（風邪対策・気管支炎予防）、咳の抑制、酸化防止、発汗促進、去痰鎮痛作用、血行促進（冷え症・肩コリ）、整腸作用、吐き気を抑制、コレステロール値、血圧を下げるなど、かなりの万能スパイスぶりを発揮していますが、こちらも妊娠中の方は摂取量に注意が必要です。
続いて薬草としても使用されている「バジル」です。
バジルは、抗アレルギー作用、便秘解消、抗菌作用、イライラを落ち着かせる鎮静作用、安眠効果、解毒、アンチエイジング、集中力アップ、消化促進に役立つそうです。
そして最後は、若返りハーブこと「ローズマリー」ですが、細胞の老化防止、強壮、精神を高揚、うつの緩和、記憶力、集中力のアップ、抗菌、消化促進、お肌のたるみ改善にも効果的だそうです。
スパイス＆ハーブの効果・効能を十分に引き出すには、正しい摂取量などを心がけてください。

2020. 1. 20
受付時間変更のお知らせ
1/30(木)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2020. 1. 9
あけましておめでとうございます！

年末年始に疲れた胃腸…
くすりやドリンク剤に頼っていないで
整骨院で元気にしませんか？

アナタの健胃を整骨院がサポート！
◎全身調整…身体のゆがみを整えて自然治癒力を引き出す
◎腸もみ…元気な胃腸をつくる
◎足底反射
骨盤のゆがみ解消は、内臓機能の回復につながります。

胃腸のためのセルフケア
◎空ビンを使った腸のもみほぐし
◎お茶は養生の仙薬
など…。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 12. 26
年末年始の受付時間のお知らせ
年内は１２／３０（月）午前までの診療となります。
年始は１／６（月）より通常診療です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 12. 6
自分磨きの歳納め
大掃除 ワンポイント・トレーニング

雑巾がけは
二の腕の引き締め+　
10分で30kcalを消費！

☆雑巾がけ
・四つんばいになって、両手で雑巾を押さえる
・下肢に力を入れて、できるだけ遠くまで雑巾がけ
・伸びきったところから、ゆっくり手前に戻す

☆窓拭き
・窓に向かって脚を開いて腰を落とす
・下半身に力を入れて、雑巾を片手に腕を大きく左右に動かす
・上半身がぶれないように、左右各５往復

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 11. 22
受付時間変更のお知らせ
11/28(木)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 11. 1
肩首のトレーニングでこの冬は痛みしらずに

◆胸鎖乳突筋
・仰向けで両腕は身体に添える
・顔は鍛えたい側の反対を向く
・ゆっくり頭を上げ下げする

◆肩首筋力
・イスに座って、アゴを引き正面を向く
・頭の右側に右手を当てて10秒間押し合う
・両手を頭の後ろに当てて10秒間押し合う

◆僧帽筋
・胡座をかいて両手で持ったタオルを首の後ろにまわす
・肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く
・両肘を上にイメージで伸ばす