腸内フローラ

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腸内環境を整えて病気を防ぎましょう

こんにちは!院長の本橋です。

早速ですが、皆さんは腸内フローラという言葉をご存知でしょうか?
私たちの腸内には多くの細菌が存在し、小腸の終わりから大腸の壁面にかけて種類ごとにグループを形成しています。
その様子がお花畑のように見えることから、腸内フローラと呼ばれるそうです。

腸内フローラについて

腸内フローラを構成する細菌は大きく3つあります。

善玉菌(ビフィズス菌・乳酸菌など)
免疫力を高めて悪玉菌の侵入や増殖を防ぎ、腸内を活発にしてくれます。
悪玉菌(大腸菌・サルモネラ菌・黄色ブドウ球菌など)
腸内で有毒物質をつくり、肌荒れ、便秘、下痢などを引き起こし、老化を早めることも。
日和見菌(善玉・悪玉のどちらにも属さない菌)
腸内で割合の多い側の菌に味方する。

腸内フローラの理想的な比率は、善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7です。
しかし、ストレス、生活習慣、食生活、年齢などに影響されやすく、環境の安定は容易ではありません

そこで、腸内の働きを高めるための「腸活」に、食物繊維(野菜・海藻・豆類)オリゴ糖(野菜・豆・ニンニク)などを積極的に摂ってください。
お肉は悪玉菌を増やすので、その3倍の野菜を食べることが望ましいです。

著者 Writer

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院長:本橋 直登
【生年月日】1986年8月15日生まれ
【血液型】A型
【星座】獅子座
【出身】東京都
【資格】 柔道整復師・FastingMeister
【運動】水泳・卓球・野球
【趣味】読書・映画観賞・海外ドラマ・筋トレ・珈琲
【業界歴】12年
 

当院のご紹介 About us

院名:パルモ大井町整骨院
住所〒140-0014 東京都品川区大井4-2-3
最寄:JR大井町駅 徒歩3分
駐車場:なし
                                 
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